Mantente a salvo bajo el sol

Vivimos en California, es natural que queramos salir y disfrutar del sol durante el verano. Una dosis saludable de vitamina D es excelente, pero ¿sabías que solo se necesitan de 15 a 20 minutos de exposición al sol para alcanzar esa dosis? Más tiempo que esto y usted es propenso a quemarse. Especialmente si no usa protector solar y las quemaduras solares NO son divertidas.

Según la Sociedad Estadounidense del Cáncer, los rayos UV, como los del sol o las camas de bronceado, son la causa #1 del cáncer de piel. Además de las quemaduras solares, la sobreexposición al sol también puede causar daño a los ojos, arrugas prematuras y manchas marrones. Siguiendo unos sencillos pasos, puede evitar estos riesgos:

• Use un protector solar de amplio espectro con SPF de 30 o más cuando esté al aire libre durante un período prolongado. Vuelva a aplicar cada dos horas o después de nadar. Especialmente para los niños ya que su piel es muy sensible.
• ¡Encubrir! Use un sombrero de ala ancha para protegerse la cara y los hombros del sol. Use gafas de sol también, tienen un propósito. Asegúrese de que sus anteojos de sol bloqueen al menos 99% de luz ultravioleta.
• Quédate a la sombra. Especialmente entre las 10 am y las 4 pm Esto es cuando los rayos UV del sol son más fuertes.
• ¡Manténgase alejado de las camas de bronceado! Estos causan tanto daño como la luz solar directa. Opta por un spray en bronceado en su lugar. Sí, es falso, pero lo agradecerás cuando seas mayor.

Para aquellos de ustedes que se preguntan si existe una manera de obtener un bronceado seguro, según un estudio de Harvard Health (y confiamos en Harvard), la respuesta es NO.